Hábitos alimenticios en el COVID 19

El confinamiento de las personas por largo tiempo podría conducir a patrones de alimentación irregulares y mayor sedentarismo, asociándose con una mayor ingesta calórica y riesgo de malnutrición. En estos casos lo que actualmente se esta padeciendo a nivel mundial, la pandemia por el COVID 19.

El pasar más tiempo en casa puede llevar a modificar los hábitos y los horarios, retrasando la hora de las comidas, lo que puede llevar a comer y sentir la tentación de recurrir a alimentos poco aconsejados como snacks tanto dulces como salados, bollería y dulces, refrescos azucarados y alimentos procesados, que es conveniente limitar. 

En estos momentos que estamos padeciendo se puede aprovechar para realizar un poco de ejercicio e implementar este nuevo habito, para iniciar una suave práctica de actividad física y aumentar progresivamente frecuencia e intensidad. Se notará grandes beneficios, pasando unos días, mayor flexibilidad y agilidad como beneficios físicos y mentales, al sentirse bien consigo mismos. Se puede realizar actividad física tanto dentro como fuera de casa teniendo las medidas preventivas necesarias.

Los hábitos alimenticios, que antes parecían no tener impacto en el resto de la sociedad, hoy en día pueden ayudar no solo a prevenir complicaciones por la enfermedad de COVID-19 de manera personal, sino que también nos permite ayudar a el sistema alimentario para que pueda cubrir las necesidades de nuestra sociedad y ayudar a disminuir el riesgo de hambre en personas con menos recursos.

Algunos nuevos hábitos alimenticios que se deben implementar como los siguientes:

 Reduce tus snacks a 1 vez a la semana.

 Evita consumir refrescos y otras bebidas azucaradas.

 Consume frutas de 2 a 3 veces al día.

 Compra únicamente lo necesario para tu semana/quincena.

 Agenda tus días con actividades para disminuir la ansiedad y necesidad de comer.

Es el momento para aprender a llevar un estilo de vida saludable y cuidándonos a nosotros mismo y a nuestras familias, previniendo no solo el COVID 19, sino, entre muchas otras enfermedades.